【疫情期间的心理健康/疫情期间的心理健康知识】

如何看待疫情下的心理健康

〖A〗、 疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

〖B〗、 对现实困境的压力感难以消减。疫情影响了全球的经济形势，带来了企业破产、失业率上升、业绩下降等现实困难。打工人深感谋生之难，待业者不知前路何在。对自由受限的烦闷感不断累积。

〖C〗、 疫情之下，保障心理健康需从关注重点人群、完善就业补贴、恢复并扩大优质精神卫生服务、利用社区服务与技术创新等方面入手。

〖D〗、 增强心理健康意识 普及心理健康知识：通过媒体、学校、社区等多种渠道，广泛宣传心理健康的重要性，以及识别和处理心理问题的基本方法。提高自我认知：鼓励个体了解自己的心理状态，学会自我调节和寻求帮助，特别是在面对压力和挑战时。

〖E〗、 疫情防控期间对自己心理 健康 的觉察，我是这样做的：保持积极乐观的情绪。疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。

〖F〗、 保持社交联系，采用线上社交方式，如视频通话等，来缓解社交孤立和孤独感。控制恐慌和过度反应，遵守官方信息和建议，避免传播虚假信息和攻击和歧视行为。培养积极的心态，保持健康的生活方式，如适当的运动、饮食和睡眠，来增强身体和心理的抵抗力。

新冠肺炎疫情:如何应对心理压力减少负面情绪危害

定期心理检查：为重点人员，即医护人员和病患以及疑似人员做定期心理检查，消除他们的顾虑和不安情绪。及时药物治疗：对情况严重者应该提供及时的精神和药物治疗。运用减压方法自我调节转移注意力：通过阅读来转移注意力，让自己沉浸在书籍的世界中，减少对疫情负面消息的关注。

在疫情之下，主要通过现场心理减压指导、网络直播讲座、心理援助热线、个性化心理疏导、建立信任关系、创新咨询方式等方式帮助患者进行心理治疗，具体内容如下：现场心理减压指导：前往指定收治新冠肺炎的医院，如成都金堂县一医院，为医护人员提供心理减压指导。

积极应对疫情心理危机积极调节情绪：认识到经历重大负性事件后有焦虑、担心等负性情绪大多是正常的，接纳并允许自己有这些情绪。有意识地稳定自己的状态，可做一些深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。避免过度关注：适度有节制地关注疫情信息，既不懈怠轻视，也不草木皆兵，有助于心态稳定。

疫情之下,如何保障心理健康?

〖A〗、 疫情之下，保障心理健康需从关注重点人群、完善就业补贴、恢复并扩大优质精神卫生服务、利用社区服务与技术创新等方面入手。

〖B〗、 接受自己的负面情绪在应激状态中，人们的内心导航是一个混乱状态的系统比如，你可能会发现一些原本熟悉的事都不会做了。你在异常中的许多反应睡不好、悲伤、焦虑，都是正常的，适度的焦虑具有功能比如抢菜、清洁。良好的精神健康意味着：遇到灾难，我们会感觉糟糕。

〖C〗、 关注身体健康，促进身心协调 保持规律作息：疫情期间，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。规律的作息有助于调整身体状态，进而改善心理状态。均衡饮食：合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

〖D〗、 疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

〖E〗、 又或者说是选择一些自己特殊的方式来释放自己内心的压抑以及这些危险的情绪，如果感觉心神不宁，可以选择一些适当的运动来释放，又或者说是去阅读去睡眠又或者选择一些自己喜欢的运动，将自己内心的情绪释放出去，这样才能够保持自己的心理健康。

〖F〗、 建议适量运动结合清淡饮食控制体重，健康第一。保证充足睡眠：宅在家也不要熬夜追剧，每天睡眠时间不少于7小时。放下不安与焦虑，六字诀养浩然正气不安、焦虑的心理会影响人体五脏，使脏腑气机失衡。老祖宗认为人最重要的是一口气，气要温养，浩然正气靠养出来。

新冠疫情对青少年产生的“心”影响

〖A〗、 新冠疫情对青少年心理健康的具体影响 焦虑与抑郁情绪的增加 疫情导致的长期居家、线上学习、社交受限等因素，使得青少年容易产生焦虑情绪。他们可能担心学业、未来、健康等问题，导致心烦意乱、坐立不安。抑郁症状在青少年中也日益增多。表现为情绪低落、悲观无助、兴趣丧失等，严重时可能出现自杀念头。

〖B〗、 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。

〖C〗、 据统计，2020年，因新冠疫情导致全球新增5320万抑郁障碍患者和7620万焦虑障碍患者。而在疫情期间，我国青少年抑郁发生率显著高于疫情前的水平。如何远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍，值得关注。

〖D〗、 疫情期间，经过居家隔离、在家上网课、长假后的开学，儿童青少年可能会出现焦虑、孤独等一系列情绪问题及网络成瘾等问题。焦虑、疑病： 过度关注自身及家人的健康状况，当身体出现不舒服时，容易陷入被传染的担忧中。 心慌、坐立难安、注意力不集中、睡眠混乱，导致其难以完成学业或其他任务。

〖E〗、 经济影响 青年失业问题严重 全球现象：国际劳工组织指出，新冠疫情加剧了代际间就业不平等现象，青年失业问题令人担忧。疫情前青年人失业可能性是成年人的三倍左右，疫情期间大量企业倒闭、员工失业，封锁措施限制了年轻人找工作能力。

〖F〗、 我认为这有很多的造成这种情况，最主要的就可能是青少年所处的时期非常特别，这就导致在这个阶段的人群患病率要远远高于幼童。