疫情下的心理防护（疫情中的心理防护）

心理咨询师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?

进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持；四是采用积极生活方式。

你好，我是浅浅心理老师，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，我喜欢问答家庭教育和心理领悟的问题，疫情期间我也家里宅，就写了50多篇的心理疫情情绪调理的文章，感谢你给我的机会。

据心理咨询师王珏介绍，现阶段，人们对疫情会有两种心理反应，一种是无反应，就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长，长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳，就没有强烈的反应了。另一种是出现过激的反应，对疫情的反复特别紧张、焦虑，抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。

正视情绪，接纳现实 认识并接纳情绪：首先要认识到，在疫情时期，产生焦虑、担心、恐慌等情绪是正常的，这是人类面对不确定性时的自然反应。接纳自己的情绪，不要过分压抑或自责。接受现实：理解疫情是当前社会面临的共同挑战，虽然它带来了诸多不便，但也在促使我们学会适应和应对。

抗击病毒,居家心理防护同样重要!

〖A〗、 总之，在抗击病毒的特殊时期，我们要保持科学防控的态度，合理安排居家生活，重视并管理负面情绪，及时寻求帮助与支持，同时增加居家隔离的趣味性，以良好的心理状态迎接未来的挑战。相信在不久的将来，我们一定能够战胜疫情，迎来更加美好的生活。

〖B〗、 合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

〖C〗、 共同抗疫的深层意义防护措施的双重保护：戴口罩、勤洗手等行为，既保护自身免受感染，也避免成为潜在传播源。这种“双向防护”理念，是构建群体免疫屏障的基础。国家层面的统筹协调：从核酸检测到物资调配，政府通过科学决策平衡疫情防控与民生需求。

疫情防控期间心理疏导指南,请查收!

疫情防控期间的心理疏导指南主要包括面对疫情时的身心防护措施，以及身处疫区或被隔离时的自我调适方法，具体内容如下：面对疫情，如何做好身心防护？疫情防控认知要科学通过官方渠道获取疫情信息，避免轻信或传播未经证实的消息。客观理性认识疫情，严格遵守防疫要求，如佩戴口罩、勤洗手、开窗通风、减少聚集等。

但在2020年2月24日，从山西省疫情防控工作领导小组获悉，经过综合研判，山西省学校开学继续延期，3月15日前不开学，具体开学日期视疫情防控情况提前一周通知。同时要求创新教学方法，开展网上授课，缩短课件时长，提高教学质量，加强心理疏导。

动物行为学是什么？

〖A〗、 动物行为学（ethology），也被称作习性学，是生物学领域中的一个重要分支。这一学科专注于研究动物与其环境之间的互动，以及动物之间的相互关系，涵盖了动物的沟通行为、情绪表达、社交行为、学习行为、繁殖行为等多个方面。

〖B〗、 在体动物行为学可理解为研究动物在自然或人工环境中整体性行为模式、机制及演化意义的学科。以下从定义、研究对象、研究意义及与其他学科的关系展开介绍：定义与核心内容在体动物行为学并非严格界定的独立术语，但基于动物行为学可明确其核心。

〖C〗、 “动物行为学”作为一门交叉学科，其研究对象不仅局限于生物学领域，还涉及心理学、生态学等多个学科。在现代畜牧业、动物园管理、宠物护理以及野生动物保护等领域，“动物行为学”都有着重要的应用价值。

〖D〗、 动物行为学是一门研究动物行为及其背后的生物学机制的学科。它不仅关注动物在自然环境中的行为表现，还探讨了这些行为与环境、生理和遗传之间的相互关系。从进化的角度来看，动物行为学帮助我们理解物种如何适应不断变化的环境，以及个体如何在复杂的社会结构中生存。

居家抗疫,你是如何做到心理防疫的?结合自身感受,谈谈心理学在疫情应对中...

〖A〗、 疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

〖B〗、 需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清；作用为消除心理恐慌和焦虑，回归正常的生活状态。一旦人的负面信息接收多了，“心理电量”必定会急速减量，此时如果不及时补充，人很容易陷入一种消极情绪中无法自拔。这种时刻人们更要认识到，这时我们特别需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清。

〖C〗、 通过看电视或电脑手机了解国家大事或娱乐，并且告诉他们镇领导非常关心他们，有困难可以反映，做好他们居家生活的思想工作，做到隔离不隔爱。

〖D〗、 愤怒情绪 根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。